Hádajte sa
tvrdenie, že „celulitída je nielen škodlivá, ale aj
nebezpečné, “sotva by niekto zvážil účelnosť.
Ak sa pomarančová kôra usadila na bokoch, pretože
podvýživa alebo kvôli dedičnosti a transformácii
horná časť nôh v “lyashka”, “stehná” alebo ešte horšie, “póly”,
naliehavo potrebujú dostať sa do podnikania!
Výsledkom môže byť štíhle nohy.
komplexný vplyv.
Sľuby autorov zázračného extradietu toho, čo
pár dní môžete získať krásne nohy, veľmi
Pochybné, pretože môžete len schudnúť u plešatý muži
primeraná výživa s primeraným pitím, fyzická aktivita,
Masáže a kozmetické procedúry pre domácnosť alebo salón.
Dnes nebudeme hovoriť ani tak o dobre známych princípoch.
chudnutie, koľko “tajomstiev”, aby sa zbavili svieži
stehná.
Contents
Stratíte schudnúť rýchlo v strave?
Špeciálna diéta pre dievčatá – mýtus milovníkov priťahovať pozornosť,
pretože aj školáčky vedia, že dievčatá a ženy
majitelia nádherných foriem narastajú, začínajúc … zo šije.
Najprv sa z tváre vykĺzne tuková vrstva, potom z hrudníka,
bruško, boky, ale na bokoch sa celulitída usadí navždy. iba
denná práca a starostlivosť pomôže urobiť leshki menej a
atraktívnejšie. Je potrebné zabezpečiť prestávku a vaše “jazdecké nohavice”
�„Uši“, „stehná“ budú na mieste.
Skutočnosť, že je potrebné zmeniť stravu, okrem tuku, \ t
sladké, slané, vyprážané, údené mäso, lahôdky, rýchle občerstvenie,
alkohol, silná káva a sladká sóda, nebudeme ani hovoriť,
ako tieto informácie môžete ľahko nájsť na našich webových stránkach v
články: „Ako urgentne odstrániť strany za týždeň?“, a tiež „Ako spáliť
alebo v podobných publikáciách.
�”Sekretiki” zdravé a chutné jedlo:
1. Ako urobiť chudé mäso, riečne ryby chutnejšie bez použitia
majonéza alebo kečup? Nedávne vedecké štúdie takýchto štúdií
výrobky ako majonéza alebo kečup s označením „Light“ alebo
�”Lenten” odhalil nárast v porovnaní s konzervačnými látkami
s ich obvyklými typmi.
Tieto zlúčeniny priťahujú vodu a podporujú tvorbu
toxíny, provokujú vzhľad a vývoj pomarančovej kôry.
Preto sa odborníci na výživu čoraz viac stávajú odporúčanými na doplňovanie paliva
šalátov: nízkotučná kyslá smotana (15%), olivový olej s niekoľkými
kvapky limetky alebo citrónu, ako aj prírodný jogurt bez prísad.
Mäso a ryby je lepšie používať s nesolenými bylinkami, korením:
kôpor, rasca, petržlen, zeler a iné, a to ako v čerstvom stave
a vo vysušenej forme.
2. Ak máte radi sladké, doprajte si niekedy 15 gramov. (nie viac ako
lyžičku denne) prírodného medu, niekoľko sušeného ovocia
alebo orechy. V prvej polovici dňa môžete jesť 3-4 čerstvé ovocie
alebo máte kokteil z smoothie. Častejšie, namiesto cukru, použitie
Škorica – dodáva vynikajúcu arómu a chuť aj obyčajným
jogurt, ktorý z neho robí ušľachtilý dezert.
3. Zvýšte príjem potravy s negatívnym výsledkom
kalórie. Ide hlavne o zeleninu a zeleninu na trávenie
energia ide viac ako obsahujú: uhorky, bulharské
korenie, kapusta a iné.
4. Nemôžete žiť bez obľúbených jedál? Raz a
týždeň si dohodnite “boot” deň. Odborníci na výživu dokonca vymysleli
energetický systém, ktorý môže zmierniť stres. Za týmto účelom
musíte variť chutné jedlo zo zdravých potravín a pridať
len jedna zložka, ktorú milujete.
Súčasne slúžiť stolu nádherne a vychutnať si. pridelené
počas príjemného jedla hormóny endorfíny priniesť, okrem
radosť, zmierňovanie stresu, pôsobenie ako sedatívum. ale
môžete si dovoliť takéto potešenie, nie častejšie ako raz v 7
dni! 5. Klasické jedlá – jedlá môžu byť varené, dusené,
pečené alebo dusené. O panvici
zabudnúť na dlhú dobu.
6. Ak chcete jesť, skúste vypiť pohár vody.
Niekedy sa naše telo mýli po žízni po hlade. A niekedy
stačí, aby človek pred užitím vypil 150-200 ml horúcej vody
tak, aby sa jeho časť jedla znížila dvakrát až trikrát.
Celý objem tekutiny s polievkami a nápojmi by mal byť
viac ako 2 litre denne. Ale čistá voda a nejaký zelený čaj bez
(alebo bylinná infúzia) sa musí konzumovať aspoň
jeden a pol litra denne. To je nutnosťou, pretože voda
odstraňuje toxíny a toxíny z podkožného tuku
v tejto problematickej oblasti.
Takže, jesť chudé bielkoviny potraviny, komplexné
sacharidy (müsli, obilniny, obilniny) a nenasýtené tuky a. \ t
ani čerstvé dary prírody v dostatočnom množstve nepomôžu
len znížiť lyashki, ale tiež výrazne zlepšiť zdravie všetkých
Telo.
Navyše, čistenie vody z tela zvnútra stimuluje produkciu rezistentných
a urýchľuje metabolické procesy.
Cvičenia na zníženie lyashki v domácich podmienkach
Počnúc bojom o štíhle nohy sa zaregistrujte do športu
klub alebo bazén. Tam môžete ísť jogging, plávanie,
aqua, krok a konvenčný aerobik, prechádzky, zumba
fitness. Ak takáto príležitosť neexistuje, choďte pozdĺž hladkých chodníkov,
cez drsný, kopcovitý terén. Chodte viac!
Ak chcete čerpať baletné topánky, používajte menej verejnosti
transport. A ak idete pracovať príliš ďaleko, skúste to
opustiť skôr, 2-3 zastávky do konečného bodu. to isté
�”Trik” možno opakovať pri návrate. Víkend túto prechádzku
je vhodné pridať schody a zostupy, čo je dobré
cvičí svaly nôh.
Cvičenia pre chudé lyashki trochu odlišné od komplexu
cvičenia na chudnutie v týchto problémových oblastiach. To je zvyčajne:
- Ľahký beh a skákanie zahriať. Ak sa na tenké nohy v
oblasť bokov v tomto čase urýchľuje metabolizmus a zlepšuje sa
kŕmenie tkanív, teplota sa zahrieva na chutných nohách
podkožného tuku a zrýchli sa rýchlejšie.
- Nastavili sme nohy čo najširšie. Vyvažujeme rukami a
Prenášame telo najprv na ľavú nohu. Jarné drepy
niekoľkokrát natiahnite svaly, zatiaľ čo chrbát je rovný. potom
Vystúpame a zopakujeme cvičebné zrkadlo pre pravú nohu.
v závislosti na kondícii svalov možno vykonať 10 až 25 krát
pre zasadnutie. сего должно быть 2-3 prístup.
- Rovnaké cvičenie, ale výpad nie sú vľavo-vpravo, ale
dopredu a potom späť. Nosíme váhu tela dopredu, ďalej
exponovaná noha, jar, niekoľkokrát squat. A potom
otočte telo a zopakujte cvičebné zrkadlo.
- Dobre sa odporúča chodiť v jednom súbore.
- Zatlačte nohy v prednej polohe s pevným expandérom.
- стаем лицом na стене или na стулу. aleги на ширине плеч. Vydrž
pre kreslo alebo bežať do steny. Držať chrbát rovno, robiť 10-25
letieť späť. Opakujeme ich v troch prístupoch.
- Sadneme si na stoličku, rovno rovno. Upíname medzi kolená
fitness lopta alebo iná loptička (môžete použiť aj
tenisový loptičku). Stláčajte jeho nohy s takým úsilím, že
umožňuje váš športový formulár. Opakujte 15-20 krát a vykonajte 3
prístup.
- Nasledujúce cvičenia pre lyashki robia z polohy na bruchu. стаем
na predlaktiach, lakte a ponožkách. Udržujte telo
polohu napnutej šnúry čo najdlhšie, bez toho, aby sa zrútila.
Začneme s 1-3 minútami a ďalej zvyšujeme čas, keď svaly
získa pružnosť.
- Z polohy na chrbte kladieme dôraz na ruky. Ruky a
telo by malo byť rovné a nohy pevne pritlačené k podlahe. zdvihnutie
striedavo vpravo a vľavo hore, drží 10-15 sekúnd
najvyšší bod. potom ногу опусnaаем и повторяем упражнение
zrkadlo.
- Dobré výsledky sú dané cvičeniami pre zadok, nepriamo
školenia lyashki. Napríklad, chôdza po podlahe s zadok
tam a späť pomáha súčasne nastaviť hlasitosť celkového
stehná.
Kombinácia aeróbna (vo vode alebo čerstvom vzduchu) a anaeróbna
(domáce alebo klubové) školenie – najúčinnejší faktor
úspešný boj s tukom na bokoch.
Čo ešte môžete urobiť, aby ste stratili tuk lyashki?
Intenzívne športy pomáhajú budovať svalovú hmotu a čiastočne
spaľovať tuk na lyashkah. ale стройные ноги не будут подтянутыми и
krásne, ak nie hýčkať ich masážou a zábaly.
Samozrejme, toto všetko sa dá do rúk špecialistov navštíviť
najbližší salón A môžete výrazne ušetriť rodinu a osobné
týchto postupov doma.
Lymfatická drenážna masáž
Celulitída na bokoch z vnútornej strany pripomína plást. ale вместо лаnaомства
medzi zúžením sú adipocyty – tukové bunky, ktoré podobne
špongiou, absorbujte vodu. Najúčinnejší spôsob, ako sa s nimi vysporiadať
Lymfatická drenážna masáž je správne zvážená. Týmto spôsobom
znižuje objem nôh a obnovuje metabolizmus tkaniva, ktorý
Pomáha zbaviť sa plnosti dievčat.
Pred zákrokom berieme teplú sprchu, aby sme maximalizovali
relaxovať a zahrievať telo. ыпиваем зеленый или травяной чай без
cukru na urýchlenie eliminácie toxínov. Zvýšiť efekt a
uľahčiť pohyb rúk
- Olivový, mandľový, jojobový, broskyňový alebo iný
olej s niekoľkými kvapkami aromatickej zložky: ihličnany
oleje – eukalypt, jedľa; citrus – citrón, pomaranč,
mandarínky; rosemary, bergamot, ylang-ylang, citrónové trávy
alebo levanduľa. (Pri 20 ml základného oleja najviac 2 – 3 kvapky
éter).
- Pre stehná tiež dosť 30 gramov. teplý tekutý med a 5
kvapky aromatických olejov (niektorý z vyššie uvedených).
Ležiaci alebo sediaci, hladiaci pohyby od kolien nahor
vnútorné stehná vedú ruky k trieslovému lymfatickému systému
uzly. Pohyb je povolený len v tomto smere! Zároveň
lymfatické uzliny nachádzajúce sa v popliteálnej oblasti a. \ t
v slabinách. ыполняем первые 7 движений, постепенно и делиnaатно
zvyšujúci sa tlak, a ďalších 7 – tiež hladký pokles tlaku na
tkanivo.
�”Uši” alebo “jazdecké nohavice” dokonale vyhladené, ak denne
pat je tenisová raketa alebo masáž masérom až do
mierne začervenanie. ale не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
urýchliť proces, spôsobiť podliatiny. Hlavná vec je to urobiť
pravidelne.
Výsledkom bude zvýšená mikrocirkulácia krvi v tejto oblasti na
stimulácia lipolýzy (proces štiepenia tuku). Ak denne
массировать эти участnaи, то всnaоре вы свои ножnaи не узнаете!
Массаж силиnaоновыми или медицинсnaими банnaами
Подготовnaа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
vyššie. После душа и нанесения масла для массажа на naожу,
разогреваем банnaу и приnaладываем ее na бедрам.
Smer pohybu je rovnaký. баночnaе высота захвата naожи не
by mala presiahnuť 1 cm, inak sa objavia hematómy.
Обертывания против целлюлита на ляшnaах
похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости naожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет na нулю все
старания – ножnaи не будут выглядеть точеными.
Обтирание naубиnaами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашnaи, петрушnaи и других) тонизирует naожу и стимулирует притоna
naрови в подnaожную naлетчатnaу, усnaоряя обменные процессы. Сnaраб из
морсnaой соли или naофе, с добавлением меда или оливnaового масла, а
таnaже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию naожного поnaрова.
Кроме того, пилинг отnaрывает путь аnaтивным веществам из смесей,
používa sa na zábaly. Расщепляют подnaожно-жировую naлетчатnaу
и способствуют выведению застойной жидnaости с тоnaсинами –
шоnaоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
zábaly. Они не тольnaо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние naожного поnaрова.
Теперь вы знаете, naаna похудеть в ляшnaах. Zvládnuť
celulitídy v týchto problémových oblastiach, musíte vykonať
одновременно многие из этих пунnaтов. ale результат того стоит!
