Oranžová je to “slnečné” ovocie, ktorého vzhľad známe každému. Toto ovocie možno oprávnene považovať za najviac známy a obľúbený predstaviteľ obrovskej rodiny citrusové plody V nedávnej minulosti bol pomaranč považovaný za pochúťku, hodní kráľov. Dnes sa vyváža (hlavne zo Španielska, Maroka a Južnej Afriky) do všetkých kútov sveta. Milióny ľudí zvážte toto ovocie vaše obľúbené ovocie. Je čas zistiť koľko kalórií v oranžovej farbe a aké užitočné vlastnosti má.
Contents
Koľko váži pomaranč?
Rýchla odpoveď: priemer 150-200 gramov
Oranžová kalória 1 ks bez kôry – 65 kcal
|
Oranžové kalórie na 100 gramov
Oranžová, podobne ako ostatné citrusové plody, sa spotrebuje nielen čerstvé. Ovocie sa vyrába do kandizovaného ovocia, džemov, čerstvého džúsu a od extrahovaný silicový extrakt používaný na výrobu sýtené a alkoholické nápoje. Preto je jasné, že súdiť kalórie oranžová nemôže. Pozývame vás, aby ste sa dozvedeli viac energetická hodnota populárnych produktov.
• bez kôry • s kôrou • sušené • pomarančový džús • Oranžový olej • Zaseknutý
Bez kôry
Energetická hodnota citrusov je nízka. A oranžová nie je je výnimkou. Energetická hodnota ovocnej buničiny je 43 kcal na 100 g. Obsah rovnakých kalórií v 1 ks určená hmotnosťou plodu. Vzhľadom k tomu, že hmotnosť priemerného ovocia bez kôra je 150 gramov (a priemer – 8 centimetrov), môžete to urobiť Záverom je, že:
• Obsah kalórií 1 oranžová bez kôry – 65 kcal.
s kožou
Kôra má relatívne nízky obsah kalórií 16 kilokalórií na 100 g. V koži oranžovej je základňa, ktorá používané na výrobu esenciálneho oleja. Obsahuje sodík, tuk, kyselina askorbová, prospešná pre obehový systém draslíka a iných látok. Oranžová kôra sa používa na odstránenie edém, normalizuje rovnováhu vody a soli v tele. tinktúra šupka je užitočná pre ženy, pretože uľahčuje tok menštruácie, zníženie bolesti. Je to v pomarančovej kôre existujú látky, ktoré účinne bojujú proti cholesterolu. teda Nevyhazujte ho. Rovnako ako a jesť neobmedzené množstvá: v tomto prípade výskyt alergických reakcie.
• Energetická hodnota oranžovej s kôrou – 57 kcal na 100 g.
V sušenom (kandizovanom ovocí)
Oranžová kandizovaná ovocná kôra varená koncentrovaného cukrového sirupu a potom sa suší v kandizovaná forma. Je to voňavá chutná a zdravá pochúťka. Kandované potraviny sa konzumujú priamo, pridávajú sa všetky druhy dezertov a pečiva. Okrem toho sa často používajú. na zdobenie hotových jedál.
Kandizované oranžové cukríky majú najväčší prínos. osobne. Povedzme, ako to urobiť. Vezmite šupku oranžová s buničinou, namočte do vody po dobu 3-4 dní, kým sa neodstráni horkosť. Tekutina sa musí niekoľkokrát vymeniť a zabrániť tomu. okyslenie. Potom namočená kôra 3-5 krát varela koncentrovaný cukorný sirup. Po každom varení produktu musí variť. Na konci kandizovaného ovocia sa musí dobre vysušiť.
• Kalorický obsah 100 g sušeného produktu – 301 kcal.
V pomarančovej šťave
Použitie odšťavovača alebo dokonca ručne, stlačenie niekoľkých ovocie, môžete získať prírodný pomarančový džús. vďaka nízkokalorické čerstvé vylisované čerstvé môžu byť vo vašom dennú výživu ľudí vedúcich boj s nadváhou.
Zároveň je to užitočné. V prírodnej pomarančovej šťave obsahuje veľké množstvo vitamínu C: 300 mililitrov nápoja bude uspokojovať každodennú potrebu. Používa sa, kedy chrípka, chladu a boľavé hrdlo ako febrifuge a protizápalové lieky. Jesť oranžový by mal a ľudia trpiaci hypertenziou, ochoreniami kĺbov, kožou a respiračné orgány. vďaka высокому содержанию полезных веществ – prírodná pomarančová šťava účinne bojuje proti avitaminóze a – tiež anémia a iné obehové ochorenia.
• Energetická hodnota pomarančového džúsu – 36 kcal na 100 mililitrov.
V oranžovom oleji
Esenciálny olej extrahovaný z pomarančovej kôry je prospešný pôsobí na mnoho orgánov a systémov tela. Rýchlo sa to zlepšuje nálada, eliminuje depresiu, úzkosť, obnovuje energetické zdroje po závažných ochoreniach, podporuje zrýchlenie regenerácie pokožky. Olej vracia ostrosť zrak, zmierňuje zápal ďasien a chráni ich pred krvácaním. Terapeutický éterický olej je tiež ľahkým choleretickým činidlom, čistenie tela toxínov.
Oranžová posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusové infekcie. Ženy sú si vedomé jej rozšíreného využitia v roku 2009 kozmetológie. Oranžový olej dodáva vlasom nádherný lesk a príjemná aróma, robí pokožku hlavy jemnejšou a posilňuje korene kadere. Maska používajúca tento výrobok omladzuje pokožku Tvárou, zvyšujú elasticitu pokožky, zvlhčujú ju a vyhladzujú vrásky. Vzhľadom k tomu, že oranžový olej je nikto spotrebuje čistý (do vody sa pridá niekoľko kvapiek), možno vyvodiť záver strach z vysokého množstva kalórií nestojí za to.
• Energetická hodnota oranžového oleja – 888 kcal na 100 ml.
Oranžová džem a uviaznutie
Voňavé pomarančové džemy sú obľúbeným spôsobom pre deti a deti dospelí. Je dôležité, aby to nielen bolo dobré, ale aj dobré užitočné vlastnosti. V procese tepelného spracovania ovocie nie je stratia svoje kvality, takže v zime pomarančový džem je výborným nástrojom na posilnenie imunitného systému. Ale ak vy snažiť sa schudnúť, nedržte príliš tvrdý výrobok.
• Калорийность варенья – 268 килокалорий (высока за счёт obsah cukru).
Zloženie a nutričná hodnota ovocia
Výhodou tohto citrusového ovocia je vysoká kapacita vitamínu C s kyselinou askorbovou. 1 malá oranžová (vážiaca 150 gramov) obsahuje viac ako 80 miligramov. A to je každodenná ľudská potreba vitamínu C! Štruktúra pomaranča obsahuje vitamíny skupiny B, A, PP a pôsobivé množstvo stopových prvkov (horčík, vápnik, draslík, železo, fosfor a sodík). Plody obsahujú organické kyseliny, ktoré rozkladajú tuky, cenné vlákniny, zlepšujú procesy trávenia a odstraňujú toxíny z tela.
Oranžová je viac ako 80% vody. Pomer BJU (bielkovín, tukov a sacharidov) je typický pre citrusové plody: kapacita jednej zložky je vysoká. Na 100 gramov ovocia je minimálny obsah tuku (0,2% celkovej hmotnosti) a bielkovín (0,9%). Sacharidy v oranžovej viac: 8,1%. Obsahujú väčšinu kalórií. Sacharidy v oranžovej farbe sú mono- a disacharidy (najmä fruktóza a glukóza). Sú okamžite absorbované do krvného riečiska a uvoľňujú energetické rezervy. Z tohto dôvodu má oranžový osviežujúci a osviežujúci účinok.
Denná frekvencia < / h2>
Koľko pomarančov môžete denne jesť? 1 plody uspokojí každodennú potrebu kyseliny askorbovej v tele. Ak nevykazujete príznaky alergie na citrusové plody, môžete jesť dokonca jeden kilogram pomarančov denne. Ale odborníci na výživu sa domnievajú, že odporúčané množstvo je 2 veľké alebo 3 malé plody denne. Je vhodné, aby deti konzumovali 1 veľký alebo 2 malé pomaranče denne. Суточная норма сока – 300-400 ml.
|
Ako je oranžová užitočná pre telo < / h2>
Vitamíny, makro a mikroživiny obsiahnuté v oranžovej farbe majú priaznivý účinok na telo. Pravidelná konzumácia zlepší vaše pohodlie a ochráni vás pred mnohými chorobami. Uvádzame prínosy pomarančov:
- Plod pomáha telu bojovať proti vírusom, posilňuje imunitný systém. Urýchľuje liečbu prechladnutia a chrípky.
- Oranžová má priaznivý vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu, normalizuje činnosť žalúdka, stimuluje vylučovanie žlče, lepšiu chuť do jedla.
- Tóny, obnovujú, obnovujú silu a znižujú únavu. < / li>
- Urýchľuje metabolizmus tým, že stimuluje zrýchlené spaľovanie tukov.
- Pomerančeky sa odporúčajú používať na liečbu avitaminózy a dokonca aj na jej prevenciu.
- Ovocná šťava je užitočná pri chronických ochoreniach pečene, bronchu a pľúc.
- Oranžová čistí krv, znižuje koncentráciu cholesterolu, normalizuje krvný tlak, posilňuje steny ciev, kapiláry, znižuje pravdepodobnosť vzniku ochorení srdca. Ovocie spôsobené obsahom draslíka a železa je užitočné pri anémii a hypertenzii
- Kyselina listová obsiahnutá v oranžovej farbe je účinná pri neplodnosti. Zabezpečuje normálny vývoj dieťaťa v maternici a udržuje krásu a zdravie pokožky aj počas stravovania. < / Li> Kyselina askorbová je užitočná pri ateroskleróze, obezite.
- Antioxidanty spomaľujú proces bunkového starnutia < / li>
- Pomarančový džús je užitočný na konzumáciu ráno na prázdny žalúdok s chronickou zápchou.
- Oranžový éterický olej odstraňuje zápaly a zabíja baktérie v ústnej dutine, podporuje rýchle hojenie rán a vredov.
- V kozmetike sa oranžové masky používajú na hydratáciu pokožky a nasýtenie jej vitamínmi. < / ul>
Výhody oranžovej stravy potvrdili odborníci na výživu. Toto ovocie je skutočným nálezom pre ľudí, ktorí chcú byť štíhle a vhodné. Nízky obsah kalórií plodu (37 kcal na 100 gramov) spolu s bohatým obsahom vitamínov a iných živín pomáha udržiavať telo počas stresovej doby spojenej so stratou hmotnosti. Existujú aj oranžové diéty, ktorých účinnosť tisíce žien testovali na seba.
