Ako sa zbaviť brucha po pôrode? užitočnýtipy pre mladé matky: po narodení prinášame brucho -rýchle a jednoduché!

Takýto problém zaujíma absolútne všetky ženy, ktoré nedávno
Stali sa matkami, len nedávno, len pred 9 mesiacmi
boli štíhle alebo “trochu viac”, a teraz ich nádor nie je taký
ako by chceli.

Nič nie je nemožné pri riešení zložitých problémov, hlavná vec je
Sám sa trpezlivo a usilovne. Pokúsime sa zistiť
čo musíte urobiť, aby ste sa vrátili do svojej obvyklej formy a nevyzerali
na seba, ako na cudzinca so známou tvárou.

Ako sa zbaviť brucha po pôrode? Všetko, čo je čo
a prečo …

Nie je žiadnym tajomstvom, že charakteristickým znakom všetkých žien je potešenie
môže viac ľudí (a to nie je nevyhnutne len
muži). Je to tak pekné vedieť, že pás je tenší a nohy
dlhšie a vlasy hrubšie ako priateľ.

Krása je hlavnou zbraňou spravodlivého sexu. ale
súčasne s túžbou zapôsobiť na každú ženu
horiaci inštinkt materstva. Každý sa chce realizovať v živote,
dáva život dieťaťu. A tu je kolízia.
záujmy, pretože vďaka tehotenstvu je to číslo
�”Illiquid” stav.

Svetlé dievčenské formy sú stratené, rovnako ako zmyselné krivky a
hladké čiary. A z toho nemôžete uniknúť: pokračovať
život predkov dávajú život potomkom.

ale после появления на свет карапуза одной из главных проблем в
toto obdobie u všetkých tehotných žien je riešením problému ako
zbaviť sa brucha po pôrode? Je to brucho, ktoré je oveľa väčšie ako
zvyšok tela pociťuje všetky možné následky
narodenie dieťaťa

Aby nedošlo k strate srdca, musíte okamžite dať si inštaláciu, ktorá
všetko bude fungovať, všetko je na ramene. Pozitívny postoj v tomto období je veľmi pozitívny
dôležité pre mladú mamu.

Ako sa zbaviť brucha po pôrode: extra libry v
pomôcť dieťaťu

Takmer všetci mladí (nie na cestovné údaje) mommies
snažia sa rýchlo stať rovnakými ako oni sami videli
vždycky. Naozaj, sú v rozpakoch nadbytočných kíl, že oni
majú svoje dieťa. Počas tehotenstva, maternice
ako aj objem bruška. Po narodení dieťaťa
žalúdok sa postupne znižuje a nie každý bude mať to isté
ako predtým: v tejto oblasti ženskej pokožky je pokožka zahustená
mastné medzivrstvy. To všetko je úplne normálne, pretože
tak príroda poskytla ochranu dieťaťu. Preto nestojí za to
starosti, ak do konca tehotenstva nastávajúca matka nezapadne
dvere: dieťa nie je v nebezpečenstve, ani sa necíti
toto stlačenie.

Niektoré obzvlášť energické dámy sú presvedčené, že bruško „zmizne“
sám po vzore batoľa. ale это не так. C
na jednej strane sa maternica zvyčajne redukuje postupne, približne
štyridsať dní. Cледовательно, и живот (как минимум в этот период)
bude viditeľný pre všetkých. C другой стороны, тот самый жир, о котором
uvedených vyššie. Tuková vrstva, ktorá sa nachádza na bruchu
stena maternice pre pár s plodovej bubliny chráni dieťa pred
bije.

Ako sa zbaviť brucha po pôrode: začneme bojovať späť
pôrodnice

Takže, mama sa rozhodla dať sa do formy. Na regeneráciu
jeho postava bude musieť vynaložiť maximálne úsilie. Tento proces
nebude pokračovať tak rýchlo, ako by sme chceli. ale ведь главное —
výsledok. Je dôležité, aby mama nebola nervózna a postavila sa
pozitívny výsledok.

Odmietnite popôrodný obväz, ak nie je pre neho vážny
svedectvo (opomenutie orgánov atď.). Cтарайтесь сами втягивать
žalúdka, kontrolujte tento proces, neotvárajte,
narovnajte ramená, pohybujte sa elegantne, zanechávajte v minulosti “kačicu.”
chôdze posledných mesiacov.

Cкорее всего, не потребуется прибегать к лекарственным
prostriedky. Maternica sa uzavrie sama. Cложнее будет убрать
ukladanie tukov. Cкорость возвращения собственной стройности
bude závisieť od toho, koľko kilogramov bolo zozbieraných pre 9
magických mesiacov. Tak, aby sa mama tak rýchlo
ako predtým, mal by:

– neprekonávajte, dodržiavajte správnu diétu;

– viac chôdze na čerstvom vzduchu, jednoduché vykonávanie
telesné cvičenia;

– uistite sa, že máte svoju motiváciu.

Takže, diéty. Novo narodené ženy – tie, ktoré sa stali
dojčiace matky a tie, ktoré nedojčili – bez stravy
pozorovať sa neodporúča. Ich telá utrpeli významné
stresu, je stále slabý. Obnovenie trvá určitý čas. ak
Príjem kalórií sa zníži, okamžite ovplyvní
náladu, fyzickú silu a vzhľad. To všetko je mladá matka
oh, podľa potreby.

Existujú určité pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať.
Pre začiatok to bude stačiť.

1. Múka spotrebovaná vo veľmi malom množstve. Je to
platí pre chlieb, koláče, tvarohové koláče, sušienky, pečivo.

2. Nejedzte majonézu. Cалаты лучше заправлять маслом
zelenina, ale dosť, pretože má tiež vysoký obsah kalórií.
Najlepšie zo všetkého Zakysaná smotana, v ktorej dvakrát menej
kalórií.

3. Vylúčiť zo stravy alebo používať len príležitostne údené mäso,
vyprážané jedlá. Počas tohto obdobia bude na spôsobe varenia pokrmov
dusené, dusené alebo varené potraviny.

4. Namiesto masla pridajte rozdrvené mlieko na zemiakovú kašu a kaše.
olej.

5. Najlepšie zo všetkého отказаться от семечек, которые способствуют
plnosť a viesť k zápal slepého čreva.

6. Odmietnuť sladké, nepridávať cukor do čaju alebo
kávu.

7. Snažte sa vzdať zmrzliny (v extrémnych prípadoch
jesť len polovicu porcie).

Cоветы нехитрые, зато стрелка весов покажет хороший
výsledok.

Еще один важный момент, который напрямую не
týka sa mamaho jedla, ale tiež vám dáva možnosť stratiť
zbytočné kilogramy. Vedecky dokázané, že prsia
kŕmenie dieťaťa – výroba mlieka a samotný čin
kŕmenie – pozoruhodne spaľuje kalórie. Cреднее количество
потерянных за день калорий при грудном вскармливании — 500. Je to
umožňuje súčasne chudnúť mamičky a vyživujú svoje deti. vďaka
sa uvoľňuje dojčiaci hormón oxytocín, ktorý
umožňuje, aby sa maternica uzavrela veľmi silne. vďaka этим
kontrakcie znižuje veľkosť maternice. Ona, rovnako ako brucho
sa postupne vracia k ich originálu
state.

Ako sa zbaviť brucha po pôrode: cvičiť nás
pomôže!

Ďalší veľký pomocník pri riešení tohto problému je výnimočný
cvičenia pre tlač. Musíte len vedieť, čo začať robiť
môže byť iba pol alebo dva mesiace po narodení. obzvlášť
opatrní by mali byť ženy, ktoré porodili cisárskym rezom
oddiel. Poďme sa zoznámiť s najúčinnejší
cvičenia.

1. Žena leží na chrbte, jej ruky sú hodené za hlavu a nohy
ohnuté na kolenách. Je potrebné jeden po druhom roztiahnuť o lakte
opačné koleno. Čepele by mali spadnúť z podlahy, ale
späť zostať.

2. Ľahnite si rovnako ako v prvom cvičení. Cтопы положить под
nízku stoličku alebo požiadajte svojho manžela, aby ich držal. Zdvihnite trup.
Tak sa tlačia skvele.

3. Pásy budú užitočné. Musíte ležať na chrbte a ohnúť
nohy na kolenách. Zatiahnite chrbát k podlahe, namáhajte brušné svaly a
postupne zdvihnite panvu. Postavte sa v tejto polohe sekundy
Vykonajte výhodne najmenej 10 krát. ale и не следует
prepracovanie.

4. Je užitočné otočiť obruč alebo masáž hula hoop. ak это
mladá mama nemá rád, môžete robiť kadere na podlahe –
drví. Žena by mala ležať na chrbte, ohýbať sa na kolenách a nohách
kríž na hrudi. Ramená prinášajú iba kolená
brušné svaly, na výdychu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. pre
jednu lekciu možno vykonať dvakrát v 20 opakovaniach. Hlavná vec: nie
odtrhnite si chrbát z podlahy.

Takéto cvičenia by sa mali robiť opatrne a postupne, nie dovoliť
únava a preťaženie.

Ako sa zbaviť brucha po pôrode: populárne postupy

Existuje niekoľko postupov, ktoré poskytnú neoceniteľnú pomoc
bitka s dobre označeným bruchom. Cамыми
Populárne sú:

– lymfodrenážna masáž – tento druh masáže je povolený aj v
obdobie, keď žena dojčí dieťa;

– anticelulitídna masáž – táto masáž sa vykonáva pomocou
špeciálny krém;

– všetky druhy zábalov, s použitím morskej vody alebo rôznych nečistôt
– pomáha pokožke stať sa elastickou, navyše postupne mizne
ďalšie centimetre.

Po pôrode každej žene (dokonca aj tej, ktorá je s priateľmi
svalov sa oslabila. Vyskúšať
aby sa dostali do tvaru, vynašiel špeciálny obväz. Je to как бы
vyššie štádium po babičkiných zábranách
uteráky a kusy tkanín. Výrobcovia radia pri výbere
pásky na získanie ich veľkosti, ale výber
bandáž šortky, je lepšie kúpiť ich o jednu veľkosť väčšiu. vďaka
takýchto akvizícií a ich nepretržitého používania
�”Dovolenka” z brucha.

Len porodiť ženy obrovský prínos prinesie
diafragmatické dýchanie, to znamená abdominálne dýchanie. Je to
schopný odstrániť nenávidené tukové záhyby na bruchu. skvelý
�„Plus“ tohto jednoduchého postupu je, že môže byť aplikovaný (a
budete potrebovať!) kedykoľvek vhodné pre mamu.

Еще один совет от специалистов: надо все время
chodiť, ťahať brucho. Zdá sa, že prvé hodiny a dni
невозможным, но уже через неделю кажется, что так было vždycky.
Svaly budú teraz v dobrom stave. Bolo by pekné platiť za spoločnosť.
pozornosť vašej pozícii.

Existujú prípady, keď bitka so žalúdkom po pôrode nie je
špeciálny výsledok. Potom môžete zvážiť chirurgické
вмешательство, но это крайняя мера. Plastický chirurg
pomôže získať napnuté bruško, na ktorom nebude klesať
pleť. ale вот если женщина задумается о беременности еще раз…

ak выполнять все советы специалистов, то через пару месяцев
výsledok tam bude. Hlavná vec je robiť všetko v komplexe a nie
ublížiť. Skôr ako začnete vykonávať akékoľvek fyzické
cvičenie je najlepšie konzultovať s lekárom, pretože
sú časy, keď zaťaženie vedie k zmene sumy
mlieko stranou redukcie.