т, 03 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Бессонница — мучительное состояние. Absencia
dobrý spánok vyčerpáva každého muža, ale tehotnú ženu
trpí dvojnásobne. Na nosenie dieťaťa potrebuje veľa fyzického
a duševnú silu. Ale ak trpí nespavosť, ako ich obnoviť?
Po bezsennej noci sa bude cítiť tehotná žena
zlomený, unavený, podráždený, čo určite ovplyvní
blahobytu dieťaťa.
Normálny plný spánok pre tehotnú ženu
obrovský význam, pretože je to vo sne, že jej telo pracuje
pre dvoch, obnovuje energiu. Preto je to také dôležité
разобраться, почему возникает бессонница при tehotenstva и как с
bojovať proti nemu
Contents
иды бессонницы при tehotenstva
V prvých dňoch po počatí dochádza k úplnému uvoľneniu hormónov.
reštrukturalizácie ženského tela. Hoci často dochádza k nespavosti
už v tomto období, ale stále väčšina žien,
zvýšená ospalosť. первом триместре tehotenstva
môže neustále ťahať do spánku, a to je v poriadku: takže telo
reaguje na hormonálnu búrku. Zvýšená produkcia progesterónu
určené na ponorenie tela do pokojového stavu, aby sa nerušilo
procesu znovuzrodenia nového života.
Situácia sa však veľmi rýchlo mení. Namiesto ospalosti
nespavosť prichádza.
Existuje niekoľko typov:
• štartovanie;
• stred;
• finále.
При стартовой бессоннице женщина очень долго не
môže zaspať, zaspáva tvrdo, bolestivo, dva alebo tri
hodín. Medián alebo prerušovaný, nie je schopný nosiť menej:
človek spadne do snu, prebudí sa, znova zaspí – a tak
niekoľkokrát za noc. V dôsledku toho nie je úplne relaxovať
je to možné. Ranná nespavosť, alebo finálna,
charakterizované skorým prebudením, po ktorom už zaspí
vypracovať.
Специалисты утверждают, что бессонницей при tehotenstva
každá druhá žena trpí. V prvom trimestri viac
характерная бессонница срединная или финальная.
Situáciu zhoršuje toxikóza.
торой триместр tehotenstva характерzуется временной
normalizácia spánku. Počas tohto obdobia poruchy spojené s fázou
zaspávanie a prebudenie sú zriedkavo stanovené. Ale od tretej
semestra, od 26. týždňa do konca tehotenstva, nespavosť môže
Vráť sa znova. Dieťa rastie, bruško rastie, takže
spanie je stále nepríjemnejšie. Žena je viac unavená, ale
menej pravdepodobné, že budú mať možnosť úplne relaxovať v noci. Nájsť
pohodlná poloha na spanie sa stáva ťažkou.
Najčastejšie môžete zaspať na vašej strane. Spánok na ľavej strane
podporuje ľahší odtok krvi z dolných končatín
vpravo – zmierňuje obličky. Lepšie spať na ľavej strane trupu,
nenarušuje normálny prietok krvi. Ak chcete urobiť viac
Pohodlné, môžete si položiť uterák roll pod kolená alebo
tenký pléd a kúpiť podporný vankúš na pestovanie
žalúdok.
На поздних сроках tehotenstva многие начинают мечтать о сне
leží na chrbte. Avšak, až do narodenia dieťaťa, táto pozícia zostáva
neprijateľné. Faktom je, že závažnosť maternice vytvára tlak na moč
bublina, chrbtica, membrána. V dôsledku toho nie je spánok
Bude to dopadať: budú prebúdzať časté túžby na toalete, bolesť v chrbte,
ťažkosti s dýchaním.
Od 39. týždňa sa môže čakanie na narodenie dieťaťa zhoršiť
бессонницу при tehotenstva. Žena je veľmi unavená, ale
prepracovanie často bráni tomu, aby niekto zaspal. Potrebujete aktívne
stabilizáciu emocionálneho stavu, odňatie
úzkosť. Choďte von, čítajte svoje obľúbené knihy,
Sledujte príťažlivé filmy so šťastným koncom, chatujte
pozitívne, milí ľudia.
V štyridsiatych týždňoch mnohé ženy stratia svoj spánok. očakávania
pôrod, strach, vzrušenie, častá bolesť chrbta, ťažkosť a opuch
nohy, nepríjemné fyziologické prejavy – to všetko je vážne
narušuje normálny nočný odpočinok. Ale naučiť sa relaxovať,
zaspať, je potrebné úplne relaxovať. Nie len kvôli
sám, ale aj kvôli dieťaťu, pretože cíti všetko, čo ho cíti
Mami.
Причины бессонницы при tehotenstva
На разных сроках tehotenstva причины появления бессонницы могут
byť odlišné.
V prvom trimestri sú charakteristické nasledujúce charakteristiky.
dôvody:
• silné emócie, snaha pochopiť novú etapu života, vzrušenie,
strach – to všetko spôsobuje emocionálnu nespavosť;
• grganie, nevoľnosť, neznášanlivosť zápachu
stíhať ženu nielen ráno, ale počas dňa a dokonca aj v noci.
V tomto prípade je príčinou nespavosti toxikóza;
• časté nutkanie na toaletu, spôsobené aktívnym rastom maternice,
sa stali ďalšou príčinou porúch spánku.
о втором семестре бессонница при tehotenstva
nie tak rušivé ako predtým, alebo úplne zaniká. To je potrebné
so stabilizáciou emocionálneho stavu, hormonálnym pozadím.
Fyziológia stále nezasahuje do radosti zo spánku: nie je tam žiadna bolesť
hrudník, chrbát, spodná časť brucha a samotné bruško nie je príliš zreteľné.
Preto, ak nespavosť a objaví sa, je to spôsobené niektorí
vonkajšie podnety: nevoľnosť v miestnosti, chrápanie, chlad.
Третий семестр — время возвращения волнений и
významné zmeny vo fyziológii tehotnej ženy. Ako bude
pôrod? Ako sa narodí dieťa? се ли с ним в порядке? Takéto otázky
starosti budúcej matky. се это — основа для новой стадии
emocionálna nespavosť. Debut a fyziologický typ
nespavosť spojená s veľkým bruchom, časté nutkanie
močenie, opuchy bradavky. Nájsť комфортное положение
veľmi ťažké.
Najčastejšie príčiny fyziologických
nespavosť:
• konštantný tlak maternice na močový mechúr;
• tlaková bolesť v chrbtici;
• exacerbácia hrudnej a krčnej osteochondrózy
chrbtice;
• pohyby dieťaťa, niekedy veľmi citlivé;
• kŕče nôh, opakované v noci. Odstránenie kŕčov
syndróm, musíte vytiahnuť palec, masáž lýtka. že
kŕče sa neopakovali, musíte použiť vitamínové komplexy alebo
potraviny s vysokým obsahom horčíka a vápnika;
• зуд кожи žalúdok.
Neustály nedostatok spánku môže niesť ženu tak veľa, že ona
sa nafúkne, podráždi. Ak príde spánok, potom v tomto
nie je ľahké a príjemné. a to
Preto je dôležité študovať všetky metódy a spôsoby liečby nespavosti.
tehotenstva.
Способы лечения бессонницы при tehotenstva
Z liečebných metód liečby porúch spánku
okamžite odmietnuť. лияние лекарств на формирование ребенка может
byť nepredvídateľne nebezpečné. о всяком случае, до начала приема
nejaký druh lieku by sa mal určite poradiť s
lekára.
Denný spánok je kontraindikovaný. Ešte pol hodiny
ospalosť môže narušiť prirodzený večerný spánok
telo jednoducho nemá dostatok času, aby sa unavilo. A všeobecne, deň, ktorý potrebujete
menej leží v posteli a na gauči, je lepšie odpočívať na stoličke.
Перед сном нельзя наедаться, а во второй
v popoludňajších hodinách (po šiestich hodinách večer) musíte obmedziť množstvo
piť tekutiny. Pred spaním je lepšie obmedziť sklo
jogurt
Необходимо найти свой способ для полного
расслабления. Najpopulárnejšie sú:
• masáž dolnej časti chrbta, oblasti krku a goliera, hlavy, chodidiel,
ruky;
• aromaterapia (dobre relaxačné oleje z mäty, levandule);
• príjemná pokojná hudba;
• obľúbená kniha alebo časopis;
• teplé mlieko s medom alebo harmančekovou infúziou;
• starostlivosť o telo po teplej sprche. Na koži žalúdka potrebujú
pravidelne, od prvých dní aktívneho rastu maternice, aplikujte zmäkčenie
krém. To pomôže predísť striám a eliminovať kožu
svrbenie.
Med je vynikajúcim liekom na poruchy spánku. Ak sa zmiešate
lyžicu medu s rovnakým množstvom prírodného jablčného octu,
rozpustiť vo vode, dostanete skvelé upokojujúce
pitie. Dúšok takejto sladkej medicíny sa môže upokojiť a
dobre spať Ale ak trpíte pálením záhy, oct nie je možné vziať!
V tomto prípade môžete rozpustiť med v mlieku, harmančekový čaj, mix
s drvenými vlašskými orechmi.
Заменить лекарства от бессонницы при tehotenstva может
капелька масла лаванды, нанесенная на виски.
Alkoholické infúzie valeriánu nemožno užívať. Ale upokojujúce
účinok je možné dosiahnuť, ak výpary z výparov dýchate
otvorená fľaša. рачи не против и таблетированной формы
valerián, ale berú ich len po konzultácii
dohliadajúci lekár! алериана имеет накопительный эффект, поэтому
výsledok bude zrejmý len za dva alebo tri dni.
Поможет уснуть специальное упражнение.
ыполняется оно лежа в кровати. се просто: ноги чуть-чуть
zdvihnúť a vykonávať pohyby, ktoré napodobňujú chôdzu. Ruky s ním
ležať pozdĺž tela. Hovorí sa, že takáto „chôdza“ umožňuje
úplne nepovšimnuté ísť do kráľovstva Morpheus.
Можно научиться специальной дыхательной
гимнастике. To by sa však malo robiť len pod vedením
trénera.
Профилактика бессонницы при tehotenstva
Vynikajúca prevencia porúch spánku – správne rozdelená
počas dennej fyzickej aktivity. Nie je potrebné si myslieť, že ťažké
cvičenie vám pomôže zaspať. To je veľmi bežné
zavádzajúce. Naopak, silná únava určite zabráni spánku
OK.
Uistite sa, že ste na čerstvom vzduchu, pohybujte, dávajte
telesné cvičenie. Dokonalá jóga, aquaerbic alebo
domáce cvičenia. Najlepší čas na tréning je pred obedom. ечером
akékoľvek napätie, fyzické alebo psychologické
kontraindikované.
Povinná večerná prechádzka: čerstvý vzduch a svetlo
fyzickej aktivity sú veľmi účinnou prevenciou
бессонницы при tehotenstva на всех стадиях развития ребенка.
Ľahšie zaspáva v dobre vetranej miestnosti. Ak existuje
možnosť zakúpiť si špeciálny ortopedický matrac a
vankúš. A psychológovia odporúčajú pokúsiť sa zaspať pod
Relaxačné zvuky: nahrávky morského surfovania, šuštenie, šum
vietor.
ажен общий позитивный настрой. се тревожные мысли — прочь!
Nebudú žiadne škandály, hádky, nepríjemné rozhovory a stretnutia.
najmä pred spaním. Úzkosť, ktorá je jedna z
príčiny nespavosti, pomôcť odstrániť školenia pre tehotné ženy, workshopy
pre budúcich rodičov, individuálne poradenstvo psychológa.
Je nemožné prebývať sa zo strachu: poškodzuje to mama aj dieťa.
Môžete si vziať kurz, na ktorý nie je vždy dostatok času.
Naučte sa napríklad profesionálne šiť bábiky
fotiť, učiť sa španielsky – čokoľvek chcete
sa to páčilo
Je veľmi dôležité jesť správne. Tehotenstvo je krásne
možnosť zdravej výživy. Dusená a čerstvá zelenina, \ t
ovocie, bobule by mali byť v menu tehotnej ženy denne.
Veľké množstvo vlákniny – prevencia zápchy, čo znamená
dobrý nočný spánok a prevencia nespavosti
tehotenstva.
Категорически запрещены в вечернее время тонzирующие напитки,
čaj a káva. А вот интимная блzость — прекрасное успокоительное
prostriedky.
Бессонница при tehotenstva: народные рецепты
Byliny sa tradične používajú na liečbu nespavosti, keď
tehotenstva народными средствами. Okrem valeriána, môžete
заваривать травяные чаи с мелиссой, зверобоем,
tymián, levanduľa, sladké drievko, pomaranč, pikantné. Ak bujóny
ovplyvniť tlak, je lepšie ich odmietnuť. Odvar chmeľu
sú zakázané.
Отличный успокоительный эффект дает свежевыжатый сок
редьки, свеклы или репы, смешанный с ложечкой меда. potrebovať
Urobte dieru v ovocím ostrým nožom
туда ложечку натурального меда и дождаться
zvýrazniť šťavu. Po dvoch až štyroch hodinách musíte piť tekutinu
nahromadené v otvore koreňa.
Нормалzовать сон и предотвратить бессонницу при tehotenstva
помогает настой z травы сельдерея. Lyžica
zмельченного сельдерея нужно залить стаканом кипящей воды и
настаивать полhodín. Infúzny kmeň, vypite jednu tretinu pohára
trikrát denne.
Успокаивающим свойством обладают ягоды черной
смородины. Môžu byť použité čerstvé alebo sušené.
formulára. Bobule (jedna polievková lyžica) je potrebné naliať pohár vriacej vody a
настоять полhodín.
Под подушку можно положить льняную подушечку с травами и
гречневой шелухой. Majú relaxačný účinok
lieskové listy (lieskové oriešky), ihličie, kvety
nesmrteľ, chmeľové šišky, tymián, okvetné lístky ruží, sušené
pelargónie.
Бессонница при tehotenstva способна zрядно испортить
náladu a poškodenie normálneho vývoja plodu. Preto s ňou
potreba bojovať, dobré sú účinné, dokázané,
spôsobom.
