V priebehu rokov, viera, že môžete jesť niečo, aj keď iba s mierou. Odporúča sa tiež vyhnúť sa mastné potraviny (obsahujúce živočíšne tuky) a prísna kontrola spotrebovaných kalórií.
„Toto však nie je najlepšie riešenie,“ uviedol hlavný autor štúdie, Dariusz Mozaffarian, kardiológ a epidemiológ z Harvardu Škola verejného zdravia (Harvardská Škola verejného Health). Podľa jeho názoru je to, čo jeme, dôležité, a nielen to, čo koľko kalórií je v ňom.
Vedec sa odvoláva na obdobie 12 až 20 rokov pozorovania trvajúce dlhšie ako 120 000 amerických zdravotníckych pracovníkov zapojených do – tri štúdie: zdravotné štúdie zdravotných sestier, zdravotné štúdie zdravotných sestier II a – Následná štúdia zdravotných odborníkov. Každé dva roky sa plnili podrobné dotazníky, v ktorých predložili svoju aktuálnu telesnú hmotnosť, ako aj ako jedli a ako často fyzické cvičenia.
Štúdie ukázali, že fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu. role. Zatiaľ čo účastníci štúdie sa v priemere zotavili 0,5 kg za rok – to znamená takmer 10 kg za 20 rokov často chodili na šport – takmer o polovicu menej. Samozrejme viac iba tie, ktoré boli najmenej fyzicky opravené aktívny.
Fyzická aktivita nestačí zabrániť nárastu hmotnosti. Posledné štúdie ukazujú že strava je dôležitejšia ako fyzická cvičenia. „Ľudia, ktorí sú od prírody dosť aktívni, ale nevenujte pozornosť tomu, čo jedia, stále môžete vytáčať váha, “varuje autor štúdie, Dr. Walter Violet.
Čo sa dá jesť? Autori venujú osobitnú pozornosť čomu by sa malo vyhnúť. Nie je nič neočakávané. Najviac na Nadváha je ovplyvnená hranolkami. Ľudia, ktorí ich často spotrebovaný do jedného roka regenerovaný o 1,5 kg. dvakrát menší negatívny dopad čipov – nárast hmotnosti bol iba 0,7 kg
Sladké nápoje, mäso a mäsové výrobky tiež zvyšujú hmotnosť. telo 0,5 – 0,7 kg. Dvakrát menší účinok varu zemiaky, sladkosti a zákusky. Štúdie to ukazujú ktorý nepriberá na váhe alebo ho dokonca neznižuje, používa vo svojom strava je veľa zeleniny.
